• Erfahrungen mit dem Herren-Modell (von Nils)
• • Die Vibram FiveFingers und die richtige Größe
  • Aller Anfang ist schwer: Vibrams anziehen
  • Trainingseinheiten: Umstellung auf Vorfußlauf
  • Gefühl von Freiheit
  • Schmerzhafte Erfahrungen
  • Begegnungen mit der Gesellschaft (sozialer Aspekt)
• Erfahrungen mit dem Damen-Modell (von Jenny)
• • Erster Eindruck
  • Der erste Spaziergang
  • Verschiedenen Erlebnisse
  • Zusammenfassung
• Größentabelle (folgt)
• Trainingsplan: Umstellung auf Vorfuß (folgt)
• Online-Shop Empfehlungen

Moin moin aus dem Norden Deutschlands! Gemeinsam mit meinem Freund habe ich in den letzten Monaten das Modell KSO der Vibram FiveFingers getestet. Da wir beide mehr oder weniger ambitionierte Läufer sind und dabei gern neues Schuhwerk ausprobieren, haben wir uns beide selbst als die optimalen Tester gesehen. Zur Verfügung gestellt wurden uns die Vibram FiveFingers KSO von den Bergfreunden – Danke hierfür noch einmal an die Bergfreunde und insbesondere unsere Ansprechpartnerin Wiebke! Zunächst der Testbericht von meinem Freund Nils, bevor ich dann mit meinen Erfahrungen folge.

Erfahrungen mit dem Herren-Modell (von Nils)

Die Vibram FiveFingers und die richtige Größe

Meine normalen Freizeitschuhe (z.B. GEOX Uomo Compass oder adidas Porsche Design S2) haben die Größe 45. Bei Sportschuhen (Asics DS Trainer 16, New Balance 767, adidas Chill CC) kaufe ich gern eine Nummer größer und laufe damit – wortwörtlich – sehr gut! Also schlussfolgerte ich, dass die Größe 45 auch für die Vibram FiveFingers (bei der ersten Bestellung noch das Modell Vibram FiveFingers Classic Smartwool) die richtige für mich ist. Aber weitgefehlt! Die Schuhe fielen viel zu groß aus! Aber Mann ist ja lernfähig – also die Vibram Größentabelle recherchiert, den Fuß vermessen (27 cm) und den Vibram FiveFingers KSO ganze zwei Nummern kleiner bestellt – Größe 43 passte dann auch direkt wie angegossen. Damit Du dieses Problem nicht hast, findest Du hier die Vibram Größentabelle.

Aller Anfang ist schwer: Vibrams anziehen

Meine Füße sind alles andere als schön. Auf dieses Thema möchte ich an dieser Stelle aber nicht weiter eingehen und ich erspare Dir auch Fotos. Die ersten Male ist es ein ziemlicher Akt die einzelnen Zehen in die vorgesehenen Fächer zu sortieren. Aber die Geschicklichkeit im Fuß und den Zehen nimmt sehr schnell zu, schon nach kurzer Zeit finden die Zehen von alleine ihren Weg in die Kammer.

Trainingseinheiten: Umstellung auf Vorfußlauf

Ich habe mich für die Vibrams FiveFingers insbesondere deswegen interessiert, weil ich in diversen Videos und Foren gelesen habe, dass man damit automatisch auf dem Vorfuß läuft. Leider leide ich seit vielen Jahren am Tibikantensyndrom (shin splint) und eine Umstellung auf Vorfuß ist eine weitere Hoffnung für mich. Was soll ich sagen? Der Vibram FiveFingers KSO ist optimal für die Umstellung der Lauftechnik von Mittelfuß- / Fersenlauf auf Vorfußlauf. Anfänglich war das Laufen auf dem Vorfuß für mich sehr ungewohnt und intensiv. Das pendelt sich aber mit der Zeit ein!

Meine Empfehlung für die Umstellung des Laufstils auf Vorfußlauf mit den Vibram FiveFingers:

• Fang langsam an! (max. 2 Kilometer Strecke, max. 50% Intensität)
• Steigere die Umfänge sehr langsam!
• Ergänze die Laufeinheiten durch Dehnungs- und Muskelaufbauübungen
• Laufe am Anfang unbedingt auch weichem Untergrund (Rasen, Waldboden)

In Kürze werde ich noch einen Trainingsplan für die Umstellung auf Vorfußlauf mit den Vibrams online stellen – diesen werde ich dann hier verlinken.

Gefühl von Freiheit

Sobald die Schuhe an den Füßen sitzen, wird Dich ein unbeschreibliches Gefühl von Freiheit und Bewegungsdrang durchdringen. Die Vibrams sind unglaublich leicht und passen sich dem Fuß unglaublich genial an. Die gerade einmal 3,5mm dicke Sohle schützt den Fuß vor Scherben und spitzen Gegenständen (getestet!). Nach einiger Zeit joggt man ganz unbeschwert los – ohne die Stellen intensiv zu begutachten, auf die man treten wird.

Schmerzhafte Erfahrungen

Die Sohle ist für Asphalt und normalen Waldboden auf jedenfall absolut ausreichend. Schmerzhaft ist das Laufen aber auf Schotterpisten. Wege, die mit Kies oder Bauschutt befestigt sind. Hier gibt es teilweise Steine, die sehr spitz sind und mehrere Zentimeter hervorstehen. Auf einen solchen Stein bin ich getreten und hatte für wenige Minuten ein taubes Bein. Daher empfehle ich Wege und Strecken von dieser Art zu meiden (siehe Bild).

Begegnungen mit der Gesellschaft (sozialer Aspekt)

Die Vibram FiveFingers KSO habe ich durchgehend während meines Urlaubs auf Sylt getestet. Kritische “Etepetete”-Gesellschaft also – genau das richtige für diesen Vibram FiveFingers Test.

Entweder die Schuhe werden gar nicht wahrgenommen, weil die Leute die Nase so weit in der Luft tragen, dass das besondere Schuhwerk gar nicht auffällt. Oder aber die Vibram FiveFingers werden peripher wahrgenommen. Anschließend schweift der Blick weiter, bis das Gehirn verarbeitet hat, was es da eben gesehen hat. Nun folgt die reflexartige Reaktion. Augen und Mund werden aufgerissen und die Vibram FiveFingers blitzartig fokussiert. Gegebenenfalls erhält der Partner noch einen liebevollen Anstupser mit dem Ellbogen, bevor der Zeigefinger die erklärenderweise die Richtung anzeigt.

Es scheint ein reges Interesse an den Vibrams zu bestehen. Auffallen ist garantiert. Angesprochen wurde ich jedoch nicht.

Erfahrungen mit dem Damen-Modell (von Jenny)

Erster Eindruck

Ich war schon ein bisschen neugierig als das Paket mit den Vibram FiveFingers KSO für Frauen ankam. Nach dem Öffnen wurden diese erst einmal gründlich unter die Lupe genommen. Die Vibram FiveFingers sehen (ohne Frage) sehr gewöhnungsbedürftig aus. Ob das gemütlich sein kann? Der Anblick eines Schuhs mit 5 Extra-Abteilchen, oder wie man es nennen soll, für jeden Zeh eine eigene “Kammer”, ist schon etwas ungewohnt. Das kannte ich vorher nur von Socken.

Lang gefackelt wurde natürlich nicht – also gleich rein die die Vibram FiveFingers KSO. Das erste Anziehen gestaltete sich etwas mühselig, meine etwas närrischen und nicht allzu gerade gewachsenen Zehen wollten einfach nicht allein in das für sie vorgesehene Fach flutschen. Mit etwas Überredungskunst gelang es mir dann doch: Zehen einsortiert, Hacke rein, Klettverschluss zu, fertig.

Die Vibram FiveFingers KSO passten auch auf Anhieb. Größe 41 passt perfekt, die Größe habe ich auch in meinen anderen Sport- und Freizeitschuhen. Nur der kleine Zeh, bei mir etwas krumm und kurz, hat noch etwas Luft. Schon bei den ersten Schritten fiel mir auf, wie unglaublich bequem diese Schuhe sind. Gleich setzte sich ein zufriedenes Lächeln auf meine Lippen. Dadurch, dass jeder Zeh separat verpackt ist, empfinde ich das Gehen wie eine Fußmassage, die Füße werden in Bewegung sehr gut durchblutet. Das wohlige Gefühl bleibt auch nach dem Ausziehen. In Ruhe bekommt man in den Vibram FiveFingers KSO jedoch schnell kalte Füße, da jeder Zeh für sich heizen muss und im Sitzen haben die Füße ja auch nicht so viel zu tun. Dagegen helfen jedoch hervorragend Zehensocken, die kam man wunderbar in diesen Schuhen tragen ohne dass man Tragekomfort einbüßen müsste.

Der erste Spaziergang

Mit den Schuhen habe ich das Laufen neu entdeckt. Wie ein kleines Kind, das zum ersten Mal draußen ist, musste ich jeden verschiedenen Untergrund testen: Wie ist es auf Rasen zu laufen? Oder auf Kieselsteinen? Man entdeckt alles ganz neu und nimmt den Boden wesentlich intensiver / überhaupt wahr. Auch hab ich jedes Mal einen unvergleichlichen Bewegungsdrang beim Tragen der Vibrams. Ich will hopsen und laufen und überall rüber springen, klettern. Ich fühle mich unglaublich energiegeladen und irgendwie sehr glücklich. Das Gehen ist im Prinzip als wäre man barfuß, man spürt alles, durch die Sohle und den Neoprenstoff ist man jedoch ziemlich gut geschützt. Kurzum das Tragen der Vibrams macht einfach Spaß. Mein Freund, der zu diesem Zeitpunkt noch auf die Lieferung der seiner passenden Größe wartete und mich mit normalen Schuhen begleitete meinte ich hätte mich benommen wie ein beklopptes Reh.

Verschiedenen Erlebnisse

Nach den ersten Erfahrungen war nun ein riesiger Entdeckungsdrang in mir geboren. Autofahren ist im Prinzip wie barfuß fahren. Anfangs bin ich mit dem kleinen Zeh, der ja für die Schuhe etwas zu klein war, immer irgendwo hängen geblieben. Nach einer Gewöhnungsphase blieb das dann aus und wurde durch Komfort ersetzt.
Die Beweglichkeit der Füße im Schuh verbessert sich mit jedem Tragen. Nach oben hatte ich von Anfang an eine gute Beweglichkeit, nach unten, ergab sich das erst mit der Zeit. Insgesamt ist der Schuh jedoch sehr angenehm weich und biegsam, so dass man beim Klettern guten Halt hat, wenn man nicht eine zu glatte Oberfläche wählt. Das musste ich feststellen als ich voller Erwartungen an eine Buche hopste und langsam aber bestimmt wieder herunterrutschte.

Als ich dann zum ersten Mal für diesen Testbericht mit den Vibram FiveFingers KSO joggen ging, war ich begeistert. Automatisch läuft man auf dem Vorfuß, was für die Beine auf Dauer weniger Kräftezehrend ist. Und ich dachte durch das Voltigieren, das ich einmal die Woche mache, sei ich ein schon etwas erprobter Vorfußläufer. Am nächsten Tag musste ich feststellen, dass ich, trotz nur einer sehr kleinen Joggingrunde, mörderischen Wadenmuskelkater hatte, der sich auch hartnäckig zwei, drei Tage hielt. Je öfter ich das jedoch mache umso mehr gewöhnen sich Füße und Beine an diese Belastung. Auch werden im Fuß ganz andere Muskeln angesprochen und die Stabilität der Fußgelenke verbessert sich rasant. Am meisten Spaß macht richtig schnelles Laufen und die Beschleunigung dahin.

Im Drang der Neugier nach den positiven Erlebnissen wurden von nun an die Vibram FiveFingers überall mit hingenommen. Radfahren mit den Vibram FiveFingers gibt einem ein herrliches Gefühl von Freiheit und Beweglichkeit.

Beim Voltigieren konnte ich dann auch nicht wiederstehen, es wenigstens einmal mit den Vibrams zuprobieren. Beim Turnen hat man einen wunderbaren Halt, egal ob auf dem Pferd, auf dem Holzbock oder auf den anderen Voltis. Allerdings haben sich meine Zehen, die beiden äußeren, beim Strecken des Fußes aus den Abteilchen verabschiedet. Was bei Veränderung der Position direkt danach ungemütlich wurde, weil die Zehen nicht von alleine wieder hineinrutschten und somit der Halt auch nichts mehr brachte. Also hab ich dann schweren Herzens die Voltischuhe angezogen. Diesen Test hat der Vibram also nicht bestanden.

Auch bei der nächsten Strandtour durften die so liebgewonnenen Schuhe nicht fehlen. Im Wasser sind die Schuhe super, wenn zum Beispiel Steine auf dem Boden liegen und viele Muscheln im Sand stecken. Der Fuß ist geschützt, aber das Barfuß-Feeling bleibt. Nach dem Baden trocknen die Schuhe auch sehr schnell wieder und wegen der guten Durchblutung, die ich schon anfangs ansprach waren die Füße trotz herbstlicher Temperaturen nicht kalt. Ich könnte mir auch gut vorstellen, dass surfen oder Segeln mit den vibrams ganz wunderbar ist.

Geht man mit den Vibrams durch die Fußgängerzonen einer Stadt oder begibt sich sonst irgendwo unter Menschen wird man schon ziemlich gemustert. Zunächst bemerken die Leute es nicht, und wenn sie es dann im Vorbeigehen doch sehen, wird noch ein zweites Mal hingeschaut – anschließend folgt eine kritische Ganzbegutachtung. Aber meist trauen sich die Leute nicht einen auf die optisch doch etwas ungewöhnlichen Schuhe anzusprechen. Es bereitet mir sehr viel Spaß die Gesichter der Menschen zu beobachten. Wenn ich die Schuhe trage habe ich zumindest in meiner Familie den Spitznamen Plumps, wie der kleine Wassermann.

Zusammenfassung

Zusammenfassend kann ich sagen, dass die Vibrams, in diesem Fall das getestete Modell KSO, super sind. Sie zaubern mir einfach jedes Mal ein Lächeln ins Gesicht, wenn ich sie anziehe, das wohlige Gefühl macht einem gute Laune, ich fühle mich mobiler und fitter. Die Füße fühlen sich frei. Als Frau kann ich wohl sagen, dass es auch Schuhe gibt, die einem Fuß das Leben nicht sehr leicht machen. Nach einer langen Partynacht mit hohen Schuhen, gibt es nichts Schöneres als Vibrams zu tragen.
Die paar Schwächen die ich an den Vibrams entdeckt habe (beim Voltigieren, kalte Füße bei langem Ruhestand) sind so minimal, dass sie eigentlich kaum erwähnenswert sind. Ich kann die vibrams nur weiterempfehlen für alle, die ihren Füßes etwas Gutes tun wollen, das Gehen neu entdecken und das neugierige kleine Kind in sich wecken wollen. Ich möchte meine vibrams nicht mehr missen.

Größentabelle

folgt…

Trainingsplan: Umstellung auf Vorfuß

folgt…

Online-Shop Empfehlungen

• Bergfreunde.de

Der Nimbletoes Townster ist ein Barfußschuh, der für den Berufsalltag entworfen wurde. Entspanntes Gehen von Meeting zu Meeting und das sehr angenehme Barfußgefühl, wenn man am Schreibtisch sitzt. Verfügbar ist der Nimbletoes Townster in den Farben schwarz (Lammnappa) und braun (robustes Rindleder) und ist somit absolut businesstauglich und lässt sich zu modernen Anzügen wunderbar tragen.

Kunden berichten, dass diese Barfußschuhe im Vergleich zu Konkurrenzprodukten qualitativ hochwertiger verarbeitet sind. Einige wünschen sich eine noch dünnere Sohle, die übrigens aus dem Hause Vibram stammt. Weiteres Kennzeichen der Nimbletoes, über das auch der Nimbletoes Townster verfügt, ist die Archraiser Schnürung, die quasi einmal komplett um den Fuß greift und somit dem Fuß sehr viel Stabilität verleiht. Auch hier werden Sie merken, wie Sie ihren Laufstil automatisch auf Vorfußlauf umstellen und mit dem Fußballen zuerst aufkommen und nicht mehr mit der Ferse. Daher sollten Sie nicht sofort komplett auf diese Schuhe umstellen, sondern die Tragezeiten über mehrere Wochen ausbauen.

Dieser Schuh aus weichem Nappaleder passt zu jedem Outfit. Der Barfußschuh Candy ist in den Farben purple (lila), light green (grün) und pink (rot). Wie bei den meisten VIVOBAREFOOT Schuhen ist auch hier die Innensohle herausnehmbar – das gleicht das Laufgefühl in den VIVOBAREFOOTs noch mehr dem Barfußlaufen an. Die Sohle ist dann gerade einmal 3mm dick – damit ist die Sohle dick genug um die empfindliche Fußsohle zu schützen, aber trotzdem nimmt man den Untergrund intensivst war und passt seine Lauftechnik entsprechend an, als würde man barfuß laufen.

Fazit: Eine Sandale, die absolut alltagstauglich ist, beim Sport und zum Feiern getragen werden kann. Sie ist unter modischen Aspekten mit dem Riemchen auf Knöchelhöhe voll im Trend und fordert unter dem Aspekt Barfußlaufen ein Anpassen des Laufstils. Natural Running  – so werden Sehnen und Muskeln natürlicher beansprucht, wirkt sich auf die Durchblutung und die Haltung von Rücken und Becken aus und ist somit gesund.

Der Vibram KSO Trek Sport ist ein Modell aus dem Jahr 2011. Die Schuhe sind über den Spann / Fußrücken geschlossen und werden für den besseren Sitz mit einem Klettverschluss verschlossen. So sitzt der Schuh mit der rutschfesten Sohle sicher am Fuß. Besonders eignet sich der Vibram Five Fingers KSO Trek Sport zum Trail-Running (Geländelauf) und Wandern.

Verfügbare Farben für Damen:

• Black Charcoal (schwarz)
• BlueLight Grey / Medium Grey (blau-grau)
• Light Grey (grau)

Verfügbare Farben für Herren:

• Black Charcoal (schwarz)
• Mandarine-Orange Black (schwarz-orange)
• Red Black (schwarz-rot)